Comment guérir d'une rupture sentimentale?
Que de pensées négatives après une rupture sentimentale!
La rupture sentimentale fait émerger les émotions négatives : vous ne dormez que peu? les souvenirs douloureux envahissent vos pensées? envie de rien comme dans un état végétatif? Ses émotions vous submergent, incontrôlables, un tsunami dans votre esprit! Sachez que la rupture amoureuse est un deuil à faire, un travail psychique sur l’être perdu. Les émotions sont intenses, allant de la tristesse, au larmes, la colère et la révolte, l’incompréhension et l’abattement, de façon désordonné et aléatoire. Et la souffrance est telle qu’elle peut engendrer des troubles anxio dépressifs, pouvant mener au passage à l’acte suicidaire. Alors il ne faut pas prendre cela à la légère!
Réparer les blessures narcissiques de la rupture sentimentale
Il est vain de dénier la douleur pour se protéger, de travailler davantage ou de faire du sport à outrance, car il s’agit là d’un mécanisme de défense. Fuire ne permet pas le travail psychique de se réaliser, car la douleur réapparaîtra plus tard sous une autre forme. Il est important de laisser s’exprimer vos émotions à ce moment de rupture sentimentale. Les larmes peuvent couler, la colère se crier, les paroles se libérer auprès de vos amis. Ne vous isolez pas dans votre souffrance, car il s’agit là d’une blessure narcissique. Les amis, les tchats, les psychologues sont des alliés pour partager la souffrance et prodiguer quelques conseils. Cette parole permet d’éviter de ressacer les mêmes questions qui reviennent en boucle et qui envahissent votre esprit, parfois jusque dans votre sommeil. « Pourquoi est-il parti? elle avait tout avec moi, qu’est ce qu’elle voulait de plus?«
Il est aussi très fréquent que vous vous dévalorisiez « personne ne voudra de moi« , « ma vie est détruite« , phase de remise en question massive, qui fera émerger votre manque de confiance en vous. Réagissez! Une rupture de couple se joue à deux, et comprenez que ne n’était pas vous le problème, mais ce qui dysfonctionnait dans la relation avec l’autre.
Faites du ménage dans votre vie
Après la colère de ce moment de rupture sentimentale, vient le manque inévitable, la remémoration des bons souvenirs, et cette tendance à vouloir recontacter l’être anciennement aimé! Mais là encore, il est important de regarder dans le prisme de l’avenir et non de vouloir retourner dans une histoire passée qui a mal fini! Cette phase de sevrage est une nécessité psychique. Il est important de se désintoxiquer de la présence de l’autre. Alors faites le ménage, dans votre domicile, dans vos réseaux sociaux, supprimer le de Facebook, Watsap, Instagram,Twitter … bref, laissez l’autre hors de portée. Auquel cas vous serez tentez de chercher ce qui se passe dans sa vie, et aggraverez la douleur de l’être perdu. Ranger les photos, changer vos habitudes et vos lieux de ballades.
Puis, le temps que vous passiez ensemble va devoir être réinvesti ailleurs, dans des sorties, dans des projets auparavant mis à l’écart. Vous prendrez du recul par rapport à cette rupture et investirez d’autres projet de vie.
Le statut de célibataire
Mais être célibataire n’est pas une fin en soi. C’est un passage qui vous permet de retrouver une liberté perdue, de mener une réflexion sur ce que vous ne voulez plus dans une relation. C’est le moment de tirer profit de cette expérience malheureuse pour vous recentrez sur vous même, vous découvrir pour vous projetez vers d’autres modalités de relations à l’autre. Vous allez d’autant mieux accepter la situation de rupture en prenant conscience de la situation actuelle. « c’est fini donc, je vais faire autre chose« . Vous allez découvrir de nouvelles activités, rencontrer de nouveaux amis qui vont vous aider à oublier et vous accompagner dans un nouveau chapitre de votre vie. Ce n’est que lorsque vous aurez fait ce travail de deuil, que vous pourrez vous ressentir ouvert à d’autre rencontre. Car il est peu probable qu’une relation puisse être durable juste après une rupture amoureuse. Il peut s’agir donc d’une relation dite « pansement », une transition qui n’aboutie pas à une réelle construction d’un nouveau couple. Toutefois, elle peut permettre de cicatriser les blessures narcissiques, et vivre un nouveau chapitre de votre vie.
Vers un nouveau départ
Ainsi, si chacun possède en soi des ressources pour surmonter les épreuves de la vie, une rupture sentimentale, certaines blessures d’enfances ressurgissent sournoisement dans ces moments de ruptures. Ainsi quand la souffrance liée à la séparation perdure, un travail thérapeutique peut être envisagé pour liquider les anciennes blessures d’enfance. Que signifie la répétition de relations dévastatrices? D’où vient ce manque de confiance en vous? Quels changements souhaitez vous dans votre vie?
Vous saurez que vous avez gérer cette rupture lorsque vous n’aurez plus de colère ou de tristesse à l’évocation de souvenirs.
Sachez que la seule personne avec laquelle vous allez passer le reste de votre vie est vous même.
Donc soyez vous même, avec vos qualités et vos défauts, et aimez-vous tel que vous êtes.
Et prenez soin de vous!
Et si vous pensiez à la thérapie en ligne?
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